发于《丽人坊》2008年7期下半月的专栏文章，纪念那些在512地震中遇难的人们！鼓励生还的人，加油！

我们可以做什么

文 / 风萧萧

面对突如其来的重大天灾，我们可以做些什么呢？512地震刚结束，身在次震区西安的我，除了上班外，像很多人一样，一直在看电视的灾情报道，看着那些感动人的故事，那些坚强的孩子，心一直被提得很高，但还一直在思考一个问题：我们可以做什么呢？特别是身边的同事和朋友都很想奔赴灾区，我都问：你去那里可以做什么？你能保证自己不会增加当地负担，是真的能帮上忙吗？

刚开始，流泪，默哀，我的心是满当当，可是，在国丧日之后，捐款了，义卖了，我觉得该做的，都做了，自己的微薄力量也尽了，我突然开始关注新闻中余震的消息，开始为自己的安全担心。

网络谣言，各种预测，和天文现象的结合，想起512那天我在20楼上的摇晃，搞得自己整天都是恍惚的，无所事事半个月。

上班，除了和成都的朋友在QQ上聊地震外，我似乎没有其他任何感兴趣的话题，但是，她的镇定，让我很是佩服。她是一个人孤独地留在那个城市，地震的时候，她还在电脑前工作，那时的巨大晃动，把她摔倒在地上，她赶紧爬到卫生间蜷缩在墙角，惊恐的几分钟过后，她从16楼狂奔下来，才知道一场灾难，而那刻自己离死亡是如此之近，我笑称，自己512差点也去成都出差，但是，虽然仍远离灾区，但是晚上常常失眠，白天精神恍惚，我们可以做什么呢？我们怎样帮助自己？

 在我们聊天的同时，她说，又开始晃了，又余震，我问她，为什么不躲起来呢？她发过来一个调皮的表情，何年何月才是尽头，我总是要生活的，而且要生活得更好，这次地震，全当是给心灵的一次洗礼。

她说，自己面对如此大的冲击，在灾难发生后，尽速的让自己恢复日常的生活状态是最重要的。

当天晚上，整个城市处于断电状态，她一个人，窝在墙角，目睹地上各种碎片，大哭易场，然后美美的做了一顿自己喜欢吃的虾仔眠，喝了一点红酒，然后安然入睡，一大早，就在楼下做一些放松和锻炼的活动，和周围的邻居聊昨天的景象，诉说自己种种不安与恐惧，结果就是大家都一样，心理的阴影也渐渐散去。

更多的是，一个人孤独无助时，不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人一同分担悲痛，不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论自己的痛苦，要让别人有机会了解自己，更不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。

她说，更重要的就是学会自己调节自己，像现在和我聊天一样，在时间的过往中转移注意力，在相同的环境中，尽量不去想昨天的那场地震，慢慢的，心会平静下来，不过，她说自己还是不大安心，去买了心理书籍，自己学习开导自己，扶着恐慌的心过那道槛。

她说，这就是TALK（倾诉），TEAR（眼泪），TIME（时间），TRANSFER（转移），TREATMENT（治疗），自己一步步对心灵家园进行呵护，也是常见的心灵重建中的5T。

当自己在内心极度恐惧之时，必要时，拥抱与握手，更是甚过千言。巨大的悲伤过后，更多的人需要的是一种“心理平息”。

大灾过后，愿一切安好！