发于《丽人坊》2008年7期下半月的专栏文章,纪念那些在512地震中遇难的人们!鼓励生还的人,加油!

我们可以做什么
文 / 风萧萧
面对突如其来的重大天灾,我们可以做些什么呢?512地震刚结束,身在次震区西安的我,除了上班外,像很多人一样,一直在看电视的灾情报道,看着那些感动人的故事,那些坚强的孩子,心一直被提得很高,但还一直在思考一个问题:我们可以做什么呢?特别是身边的同事和朋友都很想奔赴灾区,我都问:你去那里可以做什么?你能保证自己不会增加当地负担,是真的能帮上忙吗?
刚开始,流泪,默哀,我的心是满当当,可是,在国丧日之后,捐款了,义卖了,我觉得该做的,都做了,自己的微薄力量也尽了,我突然开始关注新闻中余震的消息,开始为自己的安全担心。
网络谣言,各种预测,和天文现象的结合,想起512那天我在20楼上的摇晃,搞得自己整天都是恍惚的,无所事事半个月。
上班,除了和成都的朋友在QQ上聊地震外,我似乎没有其他任何感兴趣的话题,但是,她的镇定,让我很是佩服。她是一个人孤独地留在那个城市,地震的时候,她还在电脑前工作,那时的巨大晃动,把她摔倒在地上,她赶紧爬到卫生间蜷缩在墙角,惊恐的几分钟过后,她从16楼狂奔下来,才知道一场灾难,而那刻自己离死亡是如此之近,我笑称,自己512差点也去成都出差,但是,虽然仍远离灾区,但是晚上常常失眠,白天精神恍惚,我们可以做什么呢?我们怎样帮助自己?
在我们聊天的同时,她说,又开始晃了,又余震,我问她,为什么不躲起来呢?她发过来一个调皮的表情,何年何月才是尽头,我总是要生活的,而且要生活得更好,这次地震,全当是给心灵的一次洗礼。
她说,自己面对如此大的冲击,在灾难发生后,尽速的让自己恢复日常的生活状态是最重要的。
当天晚上,整个城市处于断电状态,她一个人,窝在墙角,目睹地上各种碎片,大哭易场,然后美美的做了一顿自己喜欢吃的虾仔眠,喝了一点红酒,然后安然入睡,一大早,就在楼下做一些放松和锻炼的活动,和周围的邻居聊昨天的景象,诉说自己种种不安与恐惧,结果就是大家都一样,心理的阴影也渐渐散去。
更多的是,一个人孤独无助时,不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,并且让家人一同分担悲痛,不要因为不好意思或忌讳,而逃避和别人谈论自己的痛苦,要让别人有机会了解自己,更不要阻止亲友对伤痛的诉说,让他们说出自己的痛苦,是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。
她说,更重要的就是学会自己调节自己,像现在和我聊天一样,在时间的过往中转移注意力,在相同的环境中,尽量不去想昨天的那场地震,慢慢的,心会平静下来,不过,她说自己还是不大安心,去买了心理书籍,自己学习开导自己,扶着恐慌的心过那道槛。
她说,这就是TALK(倾诉),TEAR(眼泪),TIME(时间),TRANSFER(转移),TREATMENT(治疗),自己一步步对心灵家园进行呵护,也是常见的心灵重建中的5T。
当自己在内心极度恐惧之时,必要时,拥抱与握手,更是甚过千言。巨大的悲伤过后,更多的人需要的是一种“心理平息”。
大灾过后,愿一切安好!
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